“孩子天天打游戏，没收手机也不学”“写作业必须盯着才肯做”“总为作业、手机吵架，忍不住批评他”—— 很多家长陷入这样的困境，以为是孩子 “不自觉”，其实根源在于孩子的 “归属感” 缺失。

当孩子感受不到家庭的接纳与支持，学习就成了 “被迫完成的任务”，而非内在需求。著名心理学家马斯洛说，“归属与爱的需要” 是人的重要心理需求，满足它，孩子才有动力面对学习与生活的挑战。

什么是归属感？孩子需要的 “安全基地”

有个孩子抱怨 “不想上学”，妈妈没有批评，反而说：“妈妈小时候也不期待开学，学习不容易，我做你的充电站，给你加油。” 孩子听完，默默收拾起了开学物品。这就是归属感的力量 —— 让孩子知道 “我被理解、被接纳，在这里做自己是安全的”。

对孩子而言，归属感是心理健康的基石，主要来自家庭的爱与支持：

它不是 “考高分才被喜欢”，而是 “无论成绩如何，我都被深爱”；

它不是 “犯错就被指责”，而是 “即使做得不好，也有人帮我一起面对”；

它让孩子感到 “我很重要”，从而生出面对困难的勇气，就像有了 “安全基地”，敢去探索、敢去尝试。

相反，若孩子长期被挑剔、被纠错，总听到 “你怎么又错了”“考这点分不羞耻吗”，就会觉得 “我不够好，家里不欢迎这样的我”，归属感逐渐消失，随之而来的是叛逆、厌学、沉迷游戏。

归属感丢了，孩子才会没动力、爱吵架

餐厅里，一位妈妈边吃饭边数落儿子：“天天看手机才考这点分！吃完赶紧写作业！” 男孩低着头，背影透着麻木。很多家长以为 “催得越紧，孩子越上心”，却没发现：过度关注成绩、忽略情感联结，会让孩子弄丢归属感，进而引发更多问题。

1. 归属感缺失，学习成了 “对立面”

当孩子觉得 “只有考得好，爸妈才会对我好”，学习就从 “自我成长” 变成 “讨好父母的任务”。一旦成绩不理想，他会觉得 “我又让爸妈失望了”，进而逃避学习 —— 上课走神、写作业磨蹭，甚至用打游戏逃避现实。毕竟，网上的低成本社交能让他暂时获得 “被重视” 的感觉，弥补家庭归属感的空缺。

2. 归属感缺失，亲子关系变 “战场”

家长总批评孩子 “不自觉”“笨”，孩子会觉得 “爸妈不理解我，只在乎成绩”，慢慢关闭心门。为手机吵架、为作业争执，本质是孩子在 “反抗不被接纳的感觉”：他不是故意作对，而是想通过这种方式确认 “爸妈是不是还在乎我”。但频繁的冲突只会让亲子关系更差，形成 “批评→叛逆→更批评” 的恶性循环。

3个方法，帮孩子找回归属感

美国心理学博士贝姬・肯尼迪将亲子亲密感比作 “情感账户”：多 “存钱”（建立联结），少 “取钱”（批评、争吵），孩子才有安全感。想要帮孩子找回归属感，其实不用复杂技巧，做好这3点就行：

1. 创造 “我们” 的时刻，强化家庭联结

每周留一段 “无学习、无手机” 的专属时间，让孩子感受 “我们是一家人”：

固定家庭聚餐：吃饭时聊 “今天最开心的事”“遇到什么有趣的事”，不聊成绩、不批评；

每周一次家庭活动：一起看电影、逛公园、做手工，哪怕只是散步聊天，重点是 “共同体验”；

睡前10分钟聊天：问问孩子 “今天有没有觉得难的事”“需要妈妈帮忙吗”，让他知道 “你随时可以和我分享”。这些时刻能让孩子感受到 “无论我怎样，爸妈都愿意陪我”，归属感会慢慢扎根。

2. 做孩子的 “情绪容器”，当他的 “充电站”

孩子求学路上会遇到很多挫折：考试失利、作业不会、和同学闹矛盾。这时，家长不用 “帮他解决问题”，只需 “接住他的情绪”：

孩子说 “作业好难，不想写”，别说 “这点事就怕了”，而是说 “妈妈知道你现在很烦躁，我们先休息5分钟，再一起看看”；

孩子考差了哭，别骂 “早知道平时不用功”，而是抱抱他说 “我知道你努力了，这次没考好没关系，我们一起找原因”。当孩子知道 “难过时有人陪，畏难时有人理解”，家庭就成了他的 “安全基地”，面对学习压力时，才更有底气。

3. 关注过程，多认可孩子的 “努力” 而非 “结果”

归属感不是 “溺爱”，而是 “看见孩子的付出，认可他的价值”：

孩子自己收拾书包，别只说 “快点”，而是夸 “你今天把书包整理得真整齐，越来越能干了”；

孩子写作业磨蹭但最终完成了，别说 “怎么这么慢”，而是说 “你虽然花了点时间，但还是坚持做完了，很有耐心”；

哪怕孩子成绩没进步，也可以说 “妈妈发现你这次错题比上次少了，说明你有认真复习，继续加油”。关注过程、认可努力，能让孩子知道 “爸妈喜欢的是我这个人，不是我的分数”，从而建立自信，主动为自己的学习负责。

有归属感的孩子，才有内在动力

当孩子的归属感得到满足，他会明白 “学习是为了自己成长，不是为了讨好爸妈”；当家庭成为 “安全基地”，他才敢面对学习中的困难，而不是逃避。

养育孩子，不是 “盯紧成绩、严格管教”，而是先帮他建立 “被爱、被接纳” 的归属感。就像给小树扎根，根扎得深，树才能长得稳。当孩子心有归属，他会更乐观、更有抗挫力，学习之路也会走得更从容、更有动力。

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